Procura um pequeno-almoço que lhe dê energia para começar o dia e, ao mesmo tempo, seja tão nutritivo que seja suficiente para toda a manhã? A aveia com café combina duas forças poderosas numa única tigela. É a solução ideal para quem precisa de um toque de sabor intenso e uma boa dose de saciedade pela manhã. Café e pequeno-almoço num só? Porque não. A aveia com café cumpre estes critérios e é uma excelente dose de energia que o manterá saciado durante muito tempo. Pode prepará-la em quinze minutos, ou seja, exatamente o tempo que levaria para preparar um pequeno-almoço saciante e uma bebida aromática.
Papas de aveia com café melhor do que um café expresso
O café normal dá uma estimulação rápida. No entanto, esse efeito passa antes que o dia comece. As papas de aveia com café funcionam de forma diferente. O café fornece cafeína, que estimula e dá energia. Mas, juntamente com os flocos de aveia, banana e nozes, também fornece energia duradoura: a fibra retarda a absorção e os açúcares são mais estáveis. Graças a isso, a aveia com café é a solução ideal também para diabéticos. É também muito mais suave para o estômago do que o café forte sozinho.
Um café expresso é ótimo como um impulso rápido, mas muitas vezes não é suficiente. Poucos momentos depois de o beber, surge a fome e uma quebra de energia. A papinha de café não provoca uma quebra de energia. Isso deve-se à fibra contida nos flocos, que proporciona uma sensação de saciedade duradoura. Em vez de alguns goles de café e uma fatia de pão, tem uma tigela inteira que sabe bem e funciona. Ao contrário do que parece, preparar este pequeno-almoço dois em um não é demorado, demora no máximo um quarto de hora. Vale a pena dedicar esse tempo para começar melhor o dia. Ingredientes e produtos Repleto de proteínas e fibra. Comer frequentemente protege o coração e previne acidentes vasculares cerebrais
Mingau de café – receita
Para preparar este pequeno-almoço, é melhor escolher flocos integrais ou de montanha. Eles têm mais fibra, são relativamente baratos e fáceis de encontrar. A receita do mingau de café é simples:
Ingredientes:
- 75 g de flocos de aveia
- 100 ml de café forte
- 150 ml de leite vegetal
- uma pitada de canela
- Opcional: uma colher de nozes, frutas, xarope de ácer
Modo de preparo:
Numa panela, misture os flocos de aveia, o café forte, o leite vegetal e uma pitada de canela.
Cozinhe em lume médio por cerca de 5 a 10 minutos, até que a aveia engrosse e fique macia.
Transfira para uma tigela. Decore com fatias de banana ou frutas da estação, nozes e, se desejar, regue com xarope de ácer.
